Jeg mærker trykken for brystet

Jeg har en kort og overfladisk vejtrækning

Jeg føler, det kan være svært at få vejret

Jeg hyperventilerer

Jeg mærker sammentrækninger i maveregionen (ondt i maven)

Jeg har spændinger og stivhed i kroppen

Jeg har sammentrækninger i muskulaturen

Jeg mærker spændinger i kæben eller halsen

Jeg har kolde hænder og fødder

Jeg skærer tænder

Jeg bliver let forskrækket

Jeg er anspændt i eller bag øjnene

Jeg sanser en diffus indre uro og ængstelighed

Jeg har kropsligt ubehag og uforklarlige smerter i kroppen

Jeg har hovedpine, migræne eller nakkesmerter

Jeg får tvangstanker

Jeg foretager tvangshandlinger

Jeg får indtrængende, foruroligende billeder og tanker

Jeg får flashbacks / ufrivillige traumatiske erindringer

Jeg bekymrer mig om fremtiden

Jeg grubler over fortiden

Jeg har tankemylder

Jeg har følelsen af, at skulle "være noget" for andre, spille en rolle (den sjove, hjælperen, fikseren, forældren)

Jeg har følelsen af, at skulle gøre noget

Jeg har problemer med fordøjelsen​

Jeg kan "forsvinde" - og bare ikke være tilstede

Jeg får hjertebanken

Jeg oplever hørelsesforstyrrelser - susen, ringen, summen, døvhed e.l.

Jeg har svært ved at slappe af og lave ingenting

Jeg har svært ved at falde i søvn

Jeg sover let og vågner om natten eller tidligt om morgenen

Når Jeg vågner føler jeg uro

Jeg føler angst og panik

Jeg er overfølsom eller allergisk overfor mange ting, eller har astma

Jeg slår ud, har udslæt eller eksem

Jeg er tit syg, får infektioner eller en virus

Jeg er særlig sensitiv overfor lyde, dufte, smage, berøringer osv.

Jeg er træt og føler trang til at sove

Jeg har mareridt eller urolige, gentagne drømme

Jeg kan pludselig stivne, føle mig lammet eller paralyseret

Jeg forsvinder væk mentalt og mister fornemmelsen for tid og sted

Jeg føler kroppen kollapser

Jeg har ingen energi i kroppen

Jeg besvimer

Jeg falder om

Jeg zoomer ud og bliver væk

Jeg mister koncentrationsevnen og er let at distrahere

Jeg husker dårligt og glemmer ting

Jeg føler mig utilpas ved sociale arrangementer

Jeg bliver overvældet af støj ved mange mennesker 

Jeg har ingen eller kun få erindringer fra barndommen

Jeg føler tomhed, intethed og meningsløshed

Jeg føler mig uvelkommen og/eller anderledes

Jeg føler mig uden for min egen krop

Jeg føler det som om, jeg er indeni en boble eller tåge

Jeg er Impulsiv – jeg taler eller handler uden at få tænkt over konsekvenserne

Jeg føler mig ude af kontrol og overladt til tilfældighederne

Jeg oplever mig overvældet af stærke følelser

Jeg føler ikke noget eller ret meget – jeg er følelsesløs

Jeg taler på en kaotisk, forvirrende og usammenhængende måde

Jeg kan ikke sætte ord på mine følelser

Jeg mister sproget, kan ikke sige noget og kan ikke finde ord

Jeg føler skyld og dårlig samvittighed

Jeg føler, jeg skylder nogen noget

Jeg har indre kritiske og selvbebrejdende dialoger

Jeg føler mig svigtet, skuffet, misforstået, afvist eller udnyttet

Jeg mærker overvældende træthed og udmattethed

Jeg er anspændt, holder øje og er på vagt

Jeg føler mig hjælpeløs, opgivende, magtesløs eller fanget

Jeg bliver kapret af intense følelser som raseri, vrede, misundelse, hævntørst og uretfærdighed

Jeg bliver kapret af intense følelser som sorg, nedtrykthed, depressivitet og opgivenhed

Jeg har komplicererede, ustabile eller konfliktfyldte relationer

Jeg har overfladiske relationer

Jeg føler mig let skræmt, nervøs og ængstelig

Jeg undgår eksponering, jeg kan ikke lide at blive set på eller talt til

Jeg undgår andre mennesker og forskellige aktiviteter

Jeg har fobier

​Jeg føler ingenting

Jeg føler mig tom indeni

Jeg føler mig utilpas ved sociale arrangementer

Jeg bliver overvældet af støj ved mange mennesker 

Jeg er udmattet

Jeg har spiseforstyrrelse (over- eller underspisning)

Jeg har svært ved at afkode andres ansigtsudtryk

Jeg har svært ved at holde øjenkontakt

Jeg kan ikke mærke eller sætte ord på mine egne behov

Jeg tør ikke sige, hvad jeg gerne vil have/ikke have

Jeg kan ikke tage beslutninger

Jeg føler tvivl og usikkerhed

Jeg tør ikke udtrykke mine egne behov

Jeg kan ikke sige nej til andre

Jeg lyver for mig selv eller andre

Jeg mangler vitalitet og føler mig ikke rigtig i live

Jeg føler mig tung, energiløs og ubevægelig

Jeg føler mig hyper, overaktiveret og rastløs

Jeg taler hele tiden og leder efter forklaringer

Jeg har præstationstvang

Jeg er perfektionist og er aldrig helt tilfreds

Jeg føler mig utilfreds og utilfredsstillet

Jeg har mange forventninger​

Jeg bruger substanser til berolige mig selv (alkohol, medicin, hash, stoffer, cigaretter, slik eller mad)

Jeg bruger aktiviteter til at berolige/aflede mig selv (sport, arbejde, tv, konstant holde mig i gang)

Jeg er afhængig af arbejde, sport, tv, spil, sex el. lign.

Jeg skader mig selv